Deixe de premiar as crianças com doces mas sim com seu tempo

As crianças são os maiores “amigos” dos doces e praticamente todos os dias os consomem de forma perfeitamente natural e exagerada, por isso a tendência dos pais, familiares e amigos as premiarem com doces estar perfeitamente enraizada na nossa sociedade.

A quem amamos e gostamos temos de dar o melhor e não o que os mata. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), em todo o mundo um bilião de pessoas têm excesso de peso, entre as quais metade são obesas. Os dados do Projeto MONICA (Monitoring of Trends and Determinants in Cardiovascular Diseases) da OMS mostram que a prevalência da obesidade aumentou aproximadamente 10 a 40% nos últimos dez anos na maioria dos países europeus. Perante o aumento da obesidade a Organização Mundial de Saúde classifica-a como a “epidemia do século XXI”.

Em Portugal, os dados do Departamento de Alimentação e Nutrição do Instituto Ricardo Jorge, o COSI Portugal 2019, revela que a prevalência de baixo peso foi maior nos rapazes (1,6%) comparativamente com as raparigas (0,9%). Igualmente o excesso de peso e obesidade infantil foi mais prevalente nos rapazes (29,6% – 13,4%) do que nas raparigas (29,5% – 10,6%), as crianças portuguesas consomem cinco vezes mais açúcar do que deviam. Existem vários perigos na ingestão de açúcar na alimentação infantil, sendo necessária uma mudança de hábitos.

Devido à má alimentação e ao sedentarismo das crianças, a obesidade está presente na vida de algumas e é definida como uma doença que resulta de um excesso de gordura corporal ou de um acentuar de tecido gordo localizado em todo o corpo. A alimentação da criança é praticamente definida pelos pais e o que se pede é que estes
sejam conscientes, pois a infância é uma fase em que decorre o desenvolvimento corporal da criança, podendo determinar os padrões corporais na sua vida adulta e a obesidade é somente o lado visível de todos os problemas de saúde que a criança poderá vir a ter. Uma criança que carrega uma massa corpórea elevada aumenta a possibilidade de agravar e desenvolver diversas doenças. Este distúrbio de peso corpóreo pode ser causado por doenças genéticas, endócrino-metabólicas ou por alterações nutricionais. A maioria tem a obesidade do tipo exógena, por ingerirem mais calorias do que a necessidade diária, causada pelo consumo de doces de gorduras saturadas, excesso de lipídios e falta de atividade física, desenvolvendo nas crianças doenças cardiovasculares, diabetes, aumento do colesterol, hipertensão arterial sistêmica, doenças coronárias, doenças hematológicas, problemas motores e estomatológicos graves tais como cáries e apodrecimento dos dentes. Perante todos os efeitos de risco provocados pelo consumo de doces e fast food apresento várias formas saudáveis e transformadoras de premiar a criança e fortalecer o relacionamento familiar .

Como premiar as crianças

Eu defendo que os adultos devem premiar as crianças:

• A melhor prenda que os adultos podem dar às crianças, e a que elas mais gostam, é disponibilidade de tempo para poderem brincar e interagir com elas.
• Fazer atividade física com as crianças, como caminhar, correr, andar de bicicleta.
• Introduzir atividades ou jogos na natureza que faziam quando eram crianças.
• Construir ou replicar brinquedos que tinham com a idade dos filhos e ensiná-los as suas brincadeiras.
• Explicar-lhes porque o açúcar é muito mau para a saúde e fazer-lhes sumos naturais.
• Oferecer um jogo didático para passar momentos inesquecíveis com os filhos.
• Oferecer uma atividade física regular e explicar as vantagens do exercício físico.
• Promover passeios em família.