Passear o seu cão ao ar livre é, sem dúvida, uma boa estratégica para ficar em forma. Quem aprecia espaços verdes e os visita com regularidade está menos sujeito a depressão, têm menos tendência para tensão alta, apresenta níveis de stresse mais baixos e é mais sociável.
Saltar à corda, caminhar, andar de bicicleta ou correr podem ser ótimas formas de eliminar as quilocalorias das doçarias natalícias. Não será difícil encontrar um grupo de familiares ou amigos que alinhem consigo nesta pequena aventura de “gastar” as calorias e iniciar o ano com espírito de desportista.
O tempo de exercício necessário varia com o peso do consumidor e a intensidade da atividade. Se as condições atmosféricas o permitirem, é mais agradável e saudável praticar exercício ao ar livre. Se a chuva não convidar a saídas, salte à corda ou aproveite para envolver toda a família na tarefa de arrumar e limpar a casa.
Passear o seu cão ao ar livre é, sem dúvida, uma boa estratégica para ficar em forma. Quem aprecia espaços verdes e os visita com regularidade está menos sujeito a depressão, têm menos tendência para tensão alta, apresenta níveis de stresse mais baixos e é mais sociável.
Não se esqueça dos líquidos
Hidratar depois do treino é fundamental. A desidratação pode originar situações graves de baixos níveis de sódio no sangue e causar fadiga precoce.
Água simples é suficiente nos exercícios menos intensos. Se se prolongarem por mais tempo, junte um pouco de sal à água. Se o sabor não agradar, junte umas gotas de sumo de limão ou de laranja.
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